Mouv' et Sens

Petit manuel pour préparer son matériel

- 1 tapis de sol (épaisseur en fonction de votre confort)

- 2 tissus/ serviettes assez larges qui seront disposées sur le tapis de telle sorte à ne pas être en contact avec le carrelage, même les bras écartés

J'amènerai des mousses et rouleaux mais si vous souhaitez avoir votre propre matériel voilà quelques indications.

- pour mettre sous la tête:
a) soit vous fabriquez vos propres mousses en découpant un tapis de sol basique (cela permet d'ajuster la hauteur en rajoutant ou enlevant
des mousses pendant la leçon)
b) soit une serviette pliée pour obtenir la bonne hauteur.








- pour mettre sous les genoux (confort du bas du dos en position allongée sur le dos)
a) toujours à partir des mêmes tapis de sol basique: enrouler un tapis et le ficeler avec un ruban; si besoin de rouleau plus gros, enrouler 2 tapis
b) rouler une ou plusieurs serviettes ensembles et les ficeler